于心窝向下直推至耻骨处。有时候肚子里会咕噜噜响。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并濒临或分开与肩同宽,以舒适为度。

今日想聊的或一个平常保健的动作:推腹。作为一如既往称呼帝都程序员麻麻,陪孩子的时刻老少,所以自己杀注重同天中短暂的亲子时光,而以这短短之日子遭遇自我而见面以出同要命片段时刻对宝宝进行抚触按摩,除了昨天聊到的捏脊,还有就是是推腹。每天到下自己还见面低捏捏宝宝的肚子,如果肚子很柔软,摸上去没有硬块,同时宝宝没有矛盾的心怀以及动作,我就是比放心;但要是搜索到一些小小硬块,再问问问白天的图景,一般都见面陪着消化不良或者无好受的情形,此时自己虽见面用揉腹法帮宝宝把这些硬块揉开,有时候肚子里会咕噜噜响,有时候会放一两个大屁,有时候第二上不怕正常排就了。

(1)两手相叉,用完美中指按心窝,从左顺时针圆转摩动2l环绕。

规律探讨

推腹是同一效仿简单有序的温柔按摩方法,它可教内脏元气汇聚,气血运行通畅。中医学认为,“背为阳,腹也晴到多云。”腹部是五肮脏六腑所位于之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等内分布,因而腹部被告知为:“五污六腑之宫城,阴阳气血之根源。”腹就是腹部,我们说肚子者,土啊,大地为,母也。所以人之到底于此,五邋遢六腑都当这里运化。腹部如果经常保持柔软、温暖、滑顺通顺的状态,一般人状态吧对。有些人则瘦,但胃鼓大,这是积郁之极端厉害。有的人胃部里好像还是凉冰冰的那个石头,或是有平等不胜长条条索状的、硬硬的事物,或者胸腹里生为数不少小疙瘩。还有的口表上看不错的,用手很探而下,会发觉垫底藏于腹部以下深面中之东西,疼呢不痛,死一般的寂静不动。所以说极端薄小、太臃大都不是好之情景。

现代医学角度看,揉腹可以追加胃肠蠕动,进而增加消化液的分泌,从而增强对食品的消化吸收和泌尿,防止和排除便秘。另外,坚持揉腹还只是高效排除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,因为血液大量进腹腔,因此对高血压病、糖尿病与冠心病等病症均产生差档次的治作用。此外,揉腹
可以起的“啡肽”类物质,能够快解决大脑疲劳,使人发愉悦清爽的感到,非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。

(2)用全面遭三依靠,从心窝向下摩动,边摩边往下走,直至耻骨。

揉腹手法

预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能枕在低于枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

第一式:按摩心窝部
两手慢上取,在胸前两手遭受三靠(食指、中指、无名指)对接并遵照在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的位置,俗称心口窝的位置),由右→上→左→下仍顺时针方向开圆周运动,按摩21不行。再打右侧为左逆时针按摩21糟糕(图1)

图1.png

第二式:绕按摩腹中线及腹部两侧
以有限手中三凭借由心窝顺摩而下,即一方面顺时针转动按摩一边为生更换,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再盖个别手中三因由耻骨处向少数止分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做联合21赖。

图2.png

第三式:力促按腹中线部位
以少手中三凭持续,由心窝腹中线部位推下,直推到耻骨联合处,共21糟糕。(图3

图3.png

第四式:右侧绕脐腹按摩
以右手由右→上→左→下以顺时针方向绕肚脐摩腹21不成。(图4)

图4

第五式:左边缠脐腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆时针方向绕肚脐摩腹21软。(图5)

图5.png

第六式:推按左侧胸腹
左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三凭借以在左乳下方位置,然后盖之也起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推进按21糟糕。(图6)

第七式:促进按下手胸腹
右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手被三凭本在左乳下方位置,然后因这为起点,直推到右腹股沟(俗称大腿根)处,连续推进按21糟。(图6)

图6.png

(3)用全面遭受三靠,从耻骨处向星星度分摩,沿脐两侧边摩边向上走,直至心窝两手汇合为止。

揉腹的注意事项

揉腹时须全心全意静虑,动作轻松、柔软、缓慢的底动,不能够用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过不久了急,练功后许自感轻松舒适、无疲劳感为度。

(4)用完美丁三依靠,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21破。

终极想说的语句

叫孩子进行揉腹时,力度不要太可怜,以温柔为主,如果遇硬块的话语也要是逐渐揉按,直至硬块消失。揉腹法还有某些得专注的是顺时针为消逆时针为补充,一正同逆阴阳平衡,日常保健使用没有问题。如果宝宝消化不良的说话,顺时针次数可以聊多于逆时针次数,反之亦然,当宝宝生肚子的早晚逆时针揉肚子可以打至止泻的效益。

(5)以肚脐为中心,用右边从左顺时针绕摩脐腹21绕。

(6)以肚脐为核心,用右手从右侧逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7)左手插腰,大拇指上,四指托后;用右手中三凭借,从左乳下直推到大腿根部。反复做21涂鸦。

(8)右手插腰,大拇指上,四指托后;用左手被三乘,从右乳下直推到大腿根部。反复做21次。

(9)推了后从身盘腿坐定,两手分开以两膝盖上,两敷十脚趾稍钩屈。将中心自左转前,由右归后,反复21不行,再由右为左反为摇转21糟糕。注意,摇身向左时,即将胸肩摇来左膝,向前即摇伏膝上,向右侧即摇来右膝盖,向后便弓腰后取消,总为摇转满足呢良好。不可急摇,休使重力。

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