激发。反复推搓20~30差。

人身发出十四经脉、三百六十五绕,气血在里头行运全身,选择合理的按摩方法,在穴位及展开推拿,能够升阳降阴,振奋经络的气,疏通全身穴位,可防范气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质强壮的肥胖人有于好疗效。

1.养生作用

揉睛明20—30浅,摩眼眶(从睛明穴向下,沿眼围摩)10环;按印堂30糟,揉太阳20—30赖,分推前额10均等20举;推迎香(沿鼻两侧及助长)10同20不好;揉耳捏耳30同40不好,推听宫(中指在耳前,食指在耳后,反复上推动)20—30不善;指击头部(两手十乘微屈,叩击头部)40一律50糟糕,揉百会30一致50蹩脚;上推面颊20等同30涂鸦,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次等;按揉脾俞及肾俞各30—40不成,捶擦腰能及腰热(先握拳捶,再累下擦,继揉膻中)20-30坏;摩中脘(两手层先逆时针再顺时针)各摩50—60次;下推气海50软,擦胸部(两手郎才女貌呼吸先擦胸;再歪擦小腹)各20同30破;拿本肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20同一30赖,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20—30不好,捻抹手指,每因3全,擦上肢,内外侧各5—7整;下肢还得点风市,指尖叩击点lo一30糟糕,拿本血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴霾到各20一模一样30涂鸦,拳击、搓下肢各7—10次等,全身轻松精神爽。更加叩齿吞津,减肥降脂可竣工奇效。

头面部自己按摩可以长面部血液循环,减少皱纹,消除疲乏,美容面庞。对高血压、眩晕、头痛、面瘫、耳鸣、近视、口腔溃疡等皆发生于好之疗效。

2.操作方法

(1)头发

第一步:用手四肢微微并濒临,分推头部两侧鬓角,自耳前发际推搓到耳根,向后经耳尖,再于后及发际风池穴,反复推搓20~30蹩脚。

次步:然后两手五靠微屈,用手指端着力,从前发际开始,向后高速有韵律的梳抓,并顺便按压或轻掐头顶,反复操作15次左右。

(2)面部

先是步:取坐位或卧位,四肢微并拢。双手四肢横放于前额部,由达到及下错5~6遍,然后双手食指分别指读两侧太阳、睛明、四白眼穴5分钟。

亚步:先拿简单手掌擦热、并濒临,食、中、无名指先放吃下颌部,反复向上推至鼻下20~30涂鸦,再于鼻旁推到耳前。

其三步:两手拇指背屈,以拇指桡侧放置于额前正中处,由外于外沿眉弓上方推到鬓角发际处,反复数分钟。

(3)眼睛

先是步:用手食指指腹在眼周围的腧穴按揉,先后按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、球后、瞳子髎、太阳、四白穴,反复5~6潮。

其次步:两亲手食栺指腹从睛明穴开始,沿目眶的下缘,缓缓往顾外角分推,然后又顺着目眶上因缓缓推回至睛明穴。如此频繁推摩20次等,双手揉掐耳垂30不成。

(4)鼻部

第一步:以一手中指从鼻部向上沿鼻梁推至两眉之间的印堂穴,反复推动40次,先为一手拇食指分置鼻翼两旁的迎香穴,然后先指掐10浅左右,最后以揉10破。

第二步:以好拇、中指捏拿鼻翼50潮,并配合用力呼吸。

(5)耳部

首先步:四负并拢,贴住耳部,由耳前擦至耳后,以耳部发热为度。

次步:双手拇食指捏揉耳部,沿三斗窝、耳甲庭、耳甲腔、耳轮、耳垂轻轻揉捏,有热感即可,稍停,再努向下牵拉耳垂20不成。

老三步:以周人口分别插入两耳的外耳道,向上、下、左、右晃数次后,骤然拔出,可闻轰隆响声。

(6)口腔(叩齿法)

先是步:先闭口,上下牙齿紧贴不抬,用力咬牙,以腮部酸痛呢过,随后上下对旅叩击,先问两侧大牙(磨牙)各20~30不良,再提问门牙20~30不行,要求动作由慢到抢,由爱到更,以津液满口为度。

老二步:将津液鼓漱36次等,然后用力咽下,咽下时用心想启迪着口水慢慢到丹田,此法可倘若肠胃液分泌增强,改善消化作用,增进食欲,促进营养吸收。

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