辅食添加丨28种植最简易不过营养最多变的『鸡蛋』总有成千上万爸妈担心儿女缺钙。

原来题:【郑家琦】辅食添加丨28栽最简易不过营养最多变的『鸡蛋』

原题:0~6 东之男女怎么补钙?看就首就足够了!

笔者介绍

总归有广大爸妈担心儿女缺钙,其实,宝宝每天上适量的维生素
D,注意饮食均衡,完全好满足孩子的钙需要量,不需要额外去补。

图片 1

假如如何在孩子通常膳食被管充沛的钙,就得爸妈下功夫啦。

辅食添加丨28种最简便易行不过营养最多变的『鸡蛋』

今天,丁香妈妈一直编辑请来营养师李靓莉,给大家享受不同年龄段的宝贝补钙食谱,爸妈抢学起来吧!

自:菜妈和钱爸

6 只月以下

一度授权《中国诊治营养网》转载

这个时期的乖乖,母乳(或配方奶)是小宝宝唯一的滋养来源,保证充足的奶量,钙摄入量也就算起保障了。

说于最广泛不过有养分的食材之一,『鸡蛋』绝对榜上有名!添加辅食后,宝宝几乎每天都见面拍入鸡蛋,那哪制作辅食才会让宝每天还吃『蛋』,每天吃不厌呢?

食谱:**奶或配方奶。**

至于鸡蛋的小知识: style=”font-size: 16px;”>

  • 蛋类的蛋白质营养价值很高,优于其它动物蛋白。
  • 鸡蛋黄中之油为单独不饱脂肪酸(油酸)为主磷脂含量也正如高。
  • 鸡蛋吃矿物质含量丰富,以磷、钙、铁、锌、硒较高。
  • 鸡蛋富含添加的维生素,包括拥有的B族维生素及维生素A、D、E、K和维生素C。
  • 鸡蛋黄中涵盖卵黄高磷蛋白,会干扰铁的接收,所以蛋黄吃之家伙吸收率并无高,仅3%横。

7~12 月

今天来看望大钱一路上吃罢的那些蛋料理吧!

6 月龄后宝宝起添加辅食,每天保证
600~800 mL 母乳或配方奶,一般可满足钙的需要量。

6月龄

并且,给宝宝提供部分高钙辅食也特别硬。

蛋黄羹

食谱一黑芝麻米糊

西兰花蒸蛋

刚加辅食、咀嚼能力还免顶好之儿女,可以品味黑芝麻米糊。

奶香苹果泥

黑芝麻含钙高,炒熟、粉碎后,可以一直跟婴幼儿米粉混合冲调,营养又有利于。当然,爸妈要先期确认宝宝不对芝麻过敏才能够为小宝宝吃。

香蕉牛奶蒸蛋

图片 2

7-8月龄

图片来自:123rf.com.cn 正版图片库

菠菜猪肝蛋黄粥

食谱二:虾仁豆腐饼

肉糜蒸蛋

虾仁、豆腐为是含钙丰富的食材,还可为宝宝提供上乘蛋白质,可以当作手指食物。

老三温柔鱼滑蛋

原料:虾仁、豆腐、生姜水、面粉。

8月龄

做法:

彩椒蒸蛋

1.
虾仁解冻后参加少量生姜水去腥,然后清水冲洗干净后剁碎。

秋葵蒸蛋

2.
剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面混合,搅拌至面粉无砟。

香蕉小松饼

3.
底部锅热锅冷油,用勺子打一勺面团,放入锅内。一面煎成型后,翻面关火用余温再烧一会儿即可。

燕麦虾皮蛋饼

1~3 岁

蔬菜鸡蛋饼

宝宝 1 岁后,每天为宝宝喝 500 mL牛奶,适量增加含钙丰富的食材,比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等,一般可乖乖满足钙的要求。酸奶、奶酪等也是格外好之选料。

蛋皮小馄饨

食谱一:**奶酪炒蛋**

10月龄

奶酪是补钙好下手,加于宝宝辅食中,操作简单美味爽口,一定让宝贝爱不释口。

蛋煎豆腐

原料:鸡蛋、奶酪、葱花适量。

胡茄鸡蛋意大利面

做法:

微波炉鸡蛋面包布丁

1.
鸡蛋打散,奶酪切成小粒与蛋液混合,加入适量葱花。

洋葱蘑菇炒蛋

2.
锅里加入一有些勺油或黄油,倒入蛋液用中小火炒蛋液,让奶酪慢慢溶入。

早饭鸡蛋杯

3.
出锅装盘,撒上接触葱花,香喷喷又美美哒!

12月年以上

图片 3

鸡蛋牛奶布丁

图片来自:123rf.com.cn 正版图片库

西班牙马铃薯鸡蛋饼

食谱二:**芝士厚蛋烧**

奶酪炒蛋

加入了芝士的厚蛋烧,香嫩可口、奶味更香浓,别说宝宝,连丁妈都当好吃得格外,适合合家同享受哦!

木须炒蛋

原料:鸡蛋 3
个、火腿丁适量、胡萝卜丁适量、奶酪适量、葱适量。

奶酪吐司水波蛋

做法:

牛油果烤鸡蛋

1.
鸡蛋打散,把胡萝卜、奶酪、火腿,切丁,越聊越好,放上打散的鸡蛋里,葱花也推广上,加适量盐,继续于,打匀。

芝士厚蛋烧

2.
平底锅抹油,小火加热,油热后,倒入蛋液,摊平。

日式料理蛋包饭

3.
等蛋饼底下熟了,上层蛋液还有点生的时起于单向为外一头窝,卷好后,里边的蛋液也成熟了,然后出锅,切断就可以啊。

芝士虾仁鸡蛋三明治

4~6 岁

日式茶杯蒸蛋

于 4~6 夏之男女,推荐每天喝 300~400
mL
奶或者奶制品。多介入户外活动,促进钙的吸收。平日里为使专注食物的滋养搭配,养成好的用餐习惯,多吃点含钙丰富的食品。

图片 4

食谱一:**荠菜胡萝卜虾仁炒饭**

荠菜、虾仁都是含钙量很高之食材,配上胡萝卜,这道炒饭营养以及颜值都爆棚。而且,现在刚是荠菜上市之时,这道炒饭还可以为孩子的菜单增添春天底气味哦。

原料:荠菜、胡萝卜、虾仁、米饭。

图片 5

做法:

01 蛋黄羹 6月龄

  1. 以荠菜叶片摘下,洗干净备用。

原料:蛋黄or全蛋、水(约为蛋液体积2倍增)。

2.
胡萝卜去皮切小丁,虾仁洗都后备用。

步骤:

  1. 次烧起,荠菜焯水捞出备用。
  1. 以蛋液与水均匀搅拌,倒入碗中;

  2. 煲中倒入半杯水水开后隔水蒸5-10分钟即可。

4.
底层锅热锅冷油,放入胡萝卜丁煸炒,然后拿米饭倒入,翻炒到米饭基本粒粒分明后,加入虾皮和荠菜继续翻炒片刻。最后加入适量生抽调味。

图片 6

图形来源于:123rf.com.cn 正版图片库**

图片 7

食谱二:蒜蓉西兰花

02 西兰花蒸蛋 6月龄

西兰花、胡萝卜均是蔬菜中钙的可观来源,搭配在一起也老难堪,适合合家一起享受。

原料:西兰花、蛋黄。

原料:西兰花、胡萝卜、大蒜。

步骤:

做法:

1.
西兰花浸泡洗净,入锅煮软,取出切碎;

1.
西兰花切成小朵,用和渐渐泡会儿。期间胡萝卜刨皮切小条,大蒜去皮切末。

2.
蛋黄分离后,打散并加入适量水,搅拌均匀;

2.
遍滚后,将西兰花戳水,水又沸腾后,即可取出。

3.
进入准备好之西兰花末,放入煮蛋器或蒸锅内蒸10分钟后取出即可。

3.
热锅冷油先下蒜末煸炒两产取出,然后下胡萝卜翻炒到胡萝卜断生,然后以西兰花放入锅内及胡萝卜同翻炒一会儿。关火后进入蒜末、适量生抽翻炒均匀。

【钱爸点评】西兰花维生素C丰富,是武器吸收的好下手!还会提供丰富的钙。上桌前还能够加几滴芝麻油,香死宝宝了!大月龄的小宝宝好不要拿西兰花切得最为仔细。如果吃过全蛋也得以蒸全蛋羹哟。

貌似的话,膳食平衡,保证奶制品的摄入量,合理补充维生素
D,孩子是免会见缺失钙的。

丁妈于大家总结一下,膳食中钙的机要来自包括:

  • 奶类和奶制品,如纯牛奶、酸奶、奶酪;
  • 大豆和豆制品,如黄豆、豆腐、豆干、素鸡等;
  • 万分绿色的叶菜,如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等;
  • 芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

今日的这些高钙食谱,爸妈们都学会了为?回搜狐,查看更多

责任编辑:

图片 8

03 奶香苹果泥 6月龄

原材料:蛋黄、苹果若干、配方/母乳适量。

步骤:

  1. 鸡蛋煮熟后称凉水浸泡5min;

2.
剥壳后取出蛋黄,放入辅食碗碾碎,加入适量母乳/配方奶,搅拌均匀;

3.
苹果用辅食机或勺子刮适量泥,混合入之前的蛋黄泥中即可。

【钱爸点评】蛋黄和苹果还是刚加辅食的小宝宝比容易接受的食材,蛋黄含磷脂丰富出助宝宝大脑发育,苹果富含水溶性膳食纤维有助宝宝肠道健康;特别长的乳汁或配方奶,浓浓奶香被宝宝又易接受。

图片 9

04 香蕉牛奶蒸蛋 6月龄

原材料:鸡蛋1单(或蛋黄)、香蕉适量、母乳/配方奶。

步骤:

1.
鸡蛋从在碗里,倒入和鸡蛋分量差不多的牛奶;

  1. 打均匀,并过滤一下倒小碗;

  2. 香蕉切小丁放入鸡蛋碗中;

  3. 齐蒸锅中火蒸十分钟。

【钱爸点评】宝宝最容易接受的有限独食材,香蕉的熟,配上鸡蛋高营养价值,辅以浓浓的奶香,无论是刚加辅食的宝宝要大月龄的孩子还爱不释口。

图片 10

05 菠菜猪肝蛋黄粥 7-8月龄

原料:菠菜少许、鸡蛋砸1只、猪肝适量、软米饭、适量水。

步骤:

1.
将菠菜洗都,开水烧后切成沫沫,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用;

2.
将猪肝洗都,用清水浸泡3小时左右,期间未停顿更换清水。

3.
拿浸泡好之米放入锅中,一次性加足适量的清水,煮至软糯。

4.
猪肝切小片,放入锅中煮沸,用搅拌机打成泥;

5.
将菠菜、猪肝泥、蛋黄在粥即成。

【钱爸点评】典型的家伙以及维A双上的辅食,菠菜含有丰富的膳食纤维和β胡萝卜素,而且蛋黄也是维A和磷脂的长来源,加上超级补铁的猪肝,每个宝贝都不肯错过!

图片 11

06 肉糜蒸蛋 7-8月龄

原材料:瘦肉末、鸡蛋、麻油适量。

步骤:

  1. 将精肉加适量水于成肉末;

2.
鸡蛋打散后进入肉末,混匀,水开后遭微微火蒸5-10分钟;

  1. 吃时淋上麻油即可。

【钱爸点评】经典baby版“肉饼子炖蛋”,为小宝宝生发育提供丰富的上乘蛋白以及武器,口感柔嫩。

图片 12

07 三温和鱼滑蛋 7-8月龄

原材料:鸡蛋1独、三文鱼适量。

步骤:

  1. 三文鱼切丁,热锅少油翻炒到半熟,盛出备用;

  2. 鸡蛋打散,适量油,下蛋液,慢慢翻炒;

  3. 加入三文鱼丁,再略翻炒生即可。

【钱爸点评】又同样鸣只能收藏的老资格营养辅食。富含DHA的三文鱼配上鲜嫩的滑蛋,绝对是当经常出现在宝宝餐桌及之食哟!

图片 13

08 彩椒炖蛋 8月龄

原料:彩椒、鸡蛋、西蓝花、胡萝卜。

1.
以彩椒洗都,从上边三分之一远在切开,把籽淘干净,将切下去的三分之一彩椒切成块,西蓝花、胡萝卜也切块; 

2.
切好的彩椒、西蓝花、胡萝卜同放入料理机打碎,鸡蛋加入适量的凉开水打散,加入打碎的菜吃打均匀,一起翻彩椒中;

  1. 继而整个放入蒸锅蒸熟;

【点评】彩椒颜色鲜艳富含丰富的维生素C,而且口感清爽略发甜味,加上外来蓝花、胡萝卜同鸡蛋的三结合,活脱一个滋养丰富的蔬菜拼盘。外形也是生得宝宝喜爱!非常适合平日里无爱好蔬菜的宝贝儿。

图片 14

09 秋葵蒸蛋 8月龄

原材料:鸡蛋1单、秋葵2根、麻油适量。

步骤:

  1. 用秋葵洗都后切成约0.5cm的薄片备用;

  2. 将鸡蛋打入碗中,轻轻搅打都匀;

  3. 就此40过左右之温开水,水同鸡蛋按2:1混,再次搅打均匀;

  4. 因此勺子将搅起过程中生的水花除去;

  5. 拿蛋液倒入准备好之碗中;

  6. 以切好的秋葵片依次码放在蛋液上(如果您绝对太重视就没下去啊)附上保鲜膜;

  7. 达成蒸锅蒸8-10分钟左右;

  8. 终极可以滴上几滴芝麻油就吓啊~

【钱爸点评】蒸蛋口感嫩滑,营养丰富,适合宝宝食用。蛋黄吃之脂溶性维生素以及卵磷脂等,对神经系统以及身体生长有好要命之企图;秋葵中蕴藏植物蛋白、维生素及矿物质,并且秋葵中的粘液物质能保护肠道,促进消化,增强抵抗力。

图片 15

10 香蕉小松饼 8月龄

原料:低筋粉、香蕉、黄油、鸡蛋。

步骤:

1.
融黄油,敲入鸡蛋、香蕉和适用水。搅拌均匀。

2.
不及筋粉过筛后参加,打蛋器充分拌匀。

3.
脚锅内不放油,取面糊适量倒入锅内,待自然铺开。小火煎一分钟后关火翻面,取出即好啊!

【钱爸点评】通常松饼里用进入泡打粉和砂糖。但于早产儿来说,能免加的添加剂就不加以,能不加砂糖就非加。因此就款松饼并无见面当做菜的上表面起小气泡,不过并无影响食用。作为早餐吃小宝宝食用,清爽干净而简便。

图片 16

11 燕麦虾皮蛋饼 8月龄

原材料:速食燕麦20g,鸡蛋1单,淡虾皮若干。

步骤:

1.
用虾米提前浸泡在水中,浸泡的趟丢弃;

2.
鸡蛋打散,燕麦跟泡过的虾皮倒入蛋液中,搅拌开;

3.
请勿贴锅中全都匀滴入适量食用油,开小火,将混合蛋液倒入,平铺开;

4.
待外面蛋液凝固时用铲子翻面。翻面后关火,用余温将蛋饼烘干。

【钱爸点评】传统的蛋饼用的凡白面做饼底的此处用燕麦替了免费,它于精白面粉含有更丰富的膳食纤维,对于经常食用精制面粉的乖乖来说,更发出营养价值。虾皮具有自然之咸鲜味,虾皮的参加除了可以追加蛋饼的脾胃外,也格外吃宝贝上了成立的钙。早饭一个燕麦虾皮蛋饼,一杯子牛奶,满满
的蛋白质及钙呀!

图片 17

12 蔬菜鸡蛋饼 8月龄

原料:鸡蛋、豌豆、玉米、胡萝卜。

步骤:

  1. 胡萝卜切小片,与豌豆、玉米一起凉水下锅煮1分钟,捞出沥干备用;

2.
鸡蛋打散,将上述食材在蛋液拌均匀,平底锅去上有失许油,倒入蛋液,小火煎至标凝固;

  1. 产生锅前可落上一点水因为齐盖子焖一会,就可啦!

【钱爸点评】蛋饼是史上自由度最可怜的料理啦!只要你有些食材全可以加进去,木有限制,无限想象力!GO!

图片 18

13 蛋皮小馄饨 8月龄

原材料:小馄饨皮、瘦牛肉、葱姜、全蛋、蛋清。

步骤:

  1. 生姜切末后备用;

2.
剁牛肉糜,剁1分钟加适量水还剁。然后试情况再次加水剁。剁到牛肉糜呈部分牛肉泥形态即可;

3.
拿牛肉糜和生姜末混合后装入碗吃;

4.
敲诈入一个蛋清,然后同肉糜搅拌均匀,再加入适量小葱末;

5.
确保稍微馄饨(具体可以点击“小馄饨”我于你们看包法哈~)

6.
拿鸡蛋于成鸡蛋液,平底锅刷上一致层油,摊成鸡蛋皮,切丝备用’

7.
锅内将水烧起,放入适量馄饨,馄饨浮上来后即可关火,加入切好的蛋皮、葱花即可。

【钱爸点评】除了牛肉馅以外,妈妈可以自由组合发挥各种馅料,如虾仁香菇、胡萝卜猪肉、青菜豆干等等。一软多包一点分批放在冷冻室,下次没工夫做就能够直接以出来吃啊!

图片 19

14 蛋煎豆烂 10月龄

原料:豆腐数切开、蛋黄适量、少许油。

步骤:

  1. 把豆腐切成小片,沾上摔的蛋黄,备用;

  2. 底层锅放入少许油,放上获了蛋黄的豆腐片,两迎煎熟即可。

【钱爸点评】豆类及蛋类都是甲蛋白的名特优来源,两者结合加上香脆的口感,宝贝一定喜欢!

图片 20

15 番茄意大利面 10月龄

原材料:番茄1个、鸡蛋1个、意大利面20g.

步骤:

1.
最少提前2时浸泡意大利面。小宝宝可以选取小圆管形状的意大利面。做以下步骤前可以优先煮意大利面;

2.
外来茄洗都后,放入热水被烧30秒,然后取出快速去皮,切成小片备用;鸡蛋打散后备用;

3.
热锅冷油,油温7成热时滑行入蛋液,快速翻炒后盛出备用;

4.
与一个锅子内倒入适量食用油,油温7成热时反而入番茄,然后切中小火不断煸炒到番茄出汁;

5.
将炒蛋倒入番茄中,加入少量盐和糖,翻炒两下蛋后倒入煮熟的意大利面。

【钱爸点评】意大利面属于全麦类的主食,比常见的面条含有更丰富的蛋白质与粗纤维。中式的番茄炒蛋和西式的意大利冲之夹,主食荤菜蔬菜到,营养又香。鸡蛋本身即起生鲜,不需其他调味料就老大赞赏!大钱最轻~

图片 21

16 微波炉鸡蛋面包布丁 10月龄

原料:黑芝麻核桃面包1片(大钱爸爸配方)、鸡蛋1只、牛奶相当。

步骤:

  1. 面包撕成小片放入碗吃;

2.
勒索入一个鸡蛋,倒入适量牛奶没喽面包,搅一扰乱;

  1. 放入微波炉叮5分钟;

  2. 搞定开吃!so easy!

【钱爸点评】绝对是一把手装B早餐必备!上班族妈咪也能够轻轻松松搞定,再配上几乎颗小西红柿,一杯子奶,两独字——完美!

图片 22

17 洋葱蘑菇炒蛋 10月龄

原料:鸡蛋、洋葱、新鲜蘑菇若干、橄榄油。

步骤:

  1. 用外来葱切成粉末,蘑菇切末;

2.
将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和蘑菇末,打散;

3.
橄榄油置锅中稍暖,倒入蛋液炒散,翻炒熟即可。

【钱爸点评】除了做蛋饼,炒蛋是本身最好经常于孩子吃的蛋料理。因为各种原料都可没有限制,而洋葱和蘑菇绝对是极经典搭配有。洋葱爆香后,连本人还不禁来齐亦然盘!

图片 23

18 早餐鸡蛋杯 10月龄

原材料:鸡蛋1只、葱花、芝士等原料。

步骤:

1.
当控制力高温容器中打入一个鸡蛋,撒上别调料;

2.
表面盖上锡纸(保留鸡蛋的水分会比较浅),放入预热好的180°烤箱 (上下火
中层 )10~15min;

  1. 交代一下随后便可吃啊!

【钱爸点评】没有烤箱也可据此微波炉,但是微波炉蛋黄会爆。。。所以如果打散才可。食材轻易,青豆、玉米、肉松、芝士都得以。

图片 24

19 鸡蛋牛奶布丁 12月年以上

原料:鸡蛋2个、配方奶250ml、糖(适量)。

步骤:

1.
慢速搅拌蛋液,切记不要从有泡泡;

2.
翻腾适量白砂糖及牛奶,慢速搅拌均匀;

3.
用交织溶液过筛,可以多过烫一不善;

4.
盛入小碗中,碗口用保鲜膜封好,表面用牙签戳若干有点洞洞;

5.
水开后放入蒸锅,大火蒸10分钟,关火闷5分钟;

6.
取出后好一直吃,也得放入冰箱冷藏备用。

【钱爸点评】“消暑甜品”的鸡蛋布丁来哪!加入适量糖是为了去鸡蛋本身的腥味,但适龄就吓,毕竟宝宝多吃糖是不好的。保鲜膜上捅小洞是为吃蛋液排气,不然蒸出来的布丁会“月球表面”哟!另外,如果放入冰箱冷藏后重新食用,宝宝胃肠道脆弱,要冰箱取出后室温下凉一会儿,吃两三丁就得啊!

图片 25

20 西班牙马铃薯鸡蛋饼 12月年龄以上

原材料:鸡蛋3独、土豆150限制、洋葱150限制、盐适量、黑胡椒适量、油。

步骤:

1.
土豆去皮洗都后切成小薄片,然后用清水冲去表面淀粉沥干待用,如果放置时间较丰富即泡清水中防止氧化;洋葱去老皮洗都后切小片;

2.
锅中放油烧热后,放入土豆片和洋葱片炒红,注意防范马铃薯粘锅;

3.
拿鸡蛋于成蛋液,盛出处理好的马铃薯和洋葱,用厨房纸吸干油分;

4.
用马铃薯和洋葱放入鸡蛋液中打均匀,加入适量的盐类与黑胡椒调味;

5.
的锅烧热,放入少量之油,倒入鸡蛋液,抹平,用略带火煎至蛋饼表面初始凝结。

6.
一个特别之盘子扣在底层锅上,一止手按停盘子,另一样就手将根锅翻转,然后用脚锅拿起来。

7.
这样蛋饼就翻面到盘子吃了,然后以那个推入平底锅中,用粗火煎熟,将煎好的蛋饼盛入盘中即可。

【点评】出生在华夏之宝贝偶尔也要是转换着口味吃吃西式菜!这道蛋料理绝对是全家人都容易用出手招待人绝对长脸的必杀技!周末早起,适合合家同享受哟!

图片 26

21 奶酪炒蛋 12月年纪以上

原料:鸡蛋、奶酪、葱花适量。

步骤:

  1. 鸡蛋打散,奶酪切成小粒与蛋液混合,加入适量葱花;

  2. 锅里加入一多少勺油或黄油,倒入蛋液用中小火炒蛋液,让奶酪慢慢溶入;

  3. 有锅装盘!撒上接触葱花~

【钱爸点评】奶酪是补钙好下手,加在宝宝辅食中,操作简捷美味爽口,一定让宝贝爱不释口。

图片 27

22 木须炒蛋 12月春秋以上

原材料:鸡蛋2独、卷心菜3片、肉丝50g、胡萝卜同段子、黑木耳若干朵

步骤:

1.
卷心菜和胡萝卜分别切丝,黑木耳切小片,鸡蛋打散后备用;

2.
热锅冷油,油温7成热时滑行入蛋液,快速翻炒后盛出备用;

3.
与一个锅子内倒入适量食用油,放入肉丝煸炒到肉丝表面变色。然后倒入卷心菜丝、胡萝卜丝、黑木耳一同翻炒。待胡萝卜丝去生后反而入炒蛋,加适量食盐、糖后翻炒几下盛出即可~

【钱爸点评】很多乖乖看到出油腻便会一个劲儿的注目在臭味菜吃,蔬菜之摄入量由此变得不足。木须炒蛋可以而且深受宝宝摄入5种植不同之食材,有动物性的猪肉、禽蛋类的鸡蛋、叶菜类的圆白菜、根茎类的红萝卜与菌菇类的黑木耳。5种植不同种类的食材并吃运用,使得氨基酸利用率大幅提高,美味又营养,做法又简单。再也不怕宝宝挑食啦!

图片 28

23 奶酪吐司水波蛋 12月龄以上

原料:吐司1片、奶酪1片、鸡蛋1个。

步骤:

  1. 片面包平底锅或吐司机烤一下;

2.
水波蛋,锅中水烧起,加小茶匙白醋,把火关到最好小,把鸡蛋先从到碗里,然后再于碗里把卵滑入锅中,煮到蛋白凝固即可。拌均匀,并过滤一下倒小碗(给宝宝吃或者煮熟比较好啊);

  1. 面包上铺设上奶酪和水波蛋,装盘!

【钱爸点评】奶酪中含有钙、磷、镁等丰富的矿物质;鸡蛋作为上蛋白质的源,最符合早餐吃食用;而吐司作为主食也大脑供丰厚的能量。如果重加点蔬菜就更完美啦~

图片 29

24 牛油果烤鸡蛋 12月岁以上

原材料:牛油果1独、鸡蛋1独、盐适量、黑胡椒适量。

步骤:

  1. 牛油果切开;

  2. 鸡蛋从进去,去丢一部分蛋清;

  3. 撒点盐、黑胡椒适量;

  4. 烤箱热180渡过,烤20分钟,如果蛋黄内里还时有发生接触软可以还烤一会儿。

【钱爸点评】牛油果+鸡蛋绝对是超级好搭档,口感细腻没话说!丰富的免饱脂肪酸、优质的蛋白质,为新一龙之早餐开启能量模式!撒上一点盐同黑胡椒,绝对好吃停不下来。

图片 30

25 芝士厚蛋烧 12月岁以上

原材料:鸡蛋3个、火腿丁适量、胡萝卜丁适量、奶酪适量、葱适量。

步骤:

1.
鸡蛋打散,把胡萝卜、奶酪、火腿,切丁,越聊更好,放上打散的鸡蛋里,葱花也加大上,加适量盐,继续打,打匀;

2.
脚锅抹油,小火加热,油热后,倒入蛋液,摊平;等蛋饼底下熟了,上层蛋液还有点生的时节起于单向为外一面卷,卷好后,里边的蛋液也成熟了,然后出锅,切断就可啊。

【钱爸点评】加入了芝士后香嫩可口、奶味更香浓,别说宝宝,连本人还以为好吃得格外,适合合家同分享哦!

图片 31

26 日式料理蛋包饭 12月年以上

原料:鸡蛋3个、米饭、豌豆、虾仁、胡萝卜、盐。

步骤:

  1. 拿新鲜豌豆、胡萝卜同鲜虾仁,洗都切丁;

  2. 锅里翻适量油,分别用米饭、豌豆、胡萝卜丁、虾仁丁倒入翻炒后盛出;

3.
鸡蛋打散,锅中在一良匙油,倒入蛋液摊成蛋皮,在蛋液即将凝固的时候,在蛋皮一侧放上煎好的白米饭,再将蛋皮对折就好装盘了。

【钱爸点评】如果手够巧的妈咪可以做成这样!如果如自己同一手残星人,好吃就够了!

图片 32

27 虾仁芝士鸡蛋三明治 12月春秋以上

原材料:切片面包、1单鸡蛋、奶酪、西红柿片、黄瓜片、蜂蜜。

步骤:

1.
底锅小火加热,将两片面包片切去四边入锅中烤及单面焦黄,取出。

2.
锅内倒入少许油,将鸡蛋打入,煎成荷包蛋。

【钱爸点评】融合了各种蔬菜的三明治是小宝宝最佳早餐组合,如果要同同伴出去野餐也堪开上几只片跟大家一块儿享受!

图片 33

28 日式茶杯蒸蛋 12月年纪以上

原料:鸡蛋、香菇、虾仁。

步骤:

1.
备选好食材,鲜香菇洗净切碎备用;

2.
鸡蛋打入碗中,打散然后参加温水洗均匀;

3.
把蛋液过筛一下,包达保鲜膜放入蒸锅以中等火蒸;

4.
蒸制8-10分钟左右蛋液成半扎实状态放入虾仁和香菇;

5.
复坐齐保鲜膜继续蒸制蛋液完全凝固(差不多8-10分钟)即好。

【钱爸点评】一寒暑以上男女能够吃的食品种类也尤为多,花样也可随着翻好多,茶杯蛋在了部分海鲜的原材料,味道鲜美、口感细腻,很合乎吃小宝宝作为早餐有食用。

发生甚想打听之食材嘛?

及早于大爸爸留言吧!

收到
2018年 8 月 1 号上午 8:00
时,本平台关注人数也:171922叫做。回来搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注