刺激。穴位按摩法是一直当体表穴位上进展按摩。

体有十四经脉、三百六十五绕,气血在里行运全身,选择合理的按摩方法,在穴位及进行推拿,能够升阳降阴,振奋经络的气,疏通全身穴位,可预防气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质壮实的肥胖人有比好疗效。

【概述】

揉睛明20—30次于,摩眼眶(从睛明穴向下,沿眼围摩)10环绕;按印堂30差,揉太阳20—30次,分推前额10一律20全勤;推迎香(沿鼻两侧及推动)10等同20浅;揉耳捏耳30等同40浅,推听宫(中指在耳前,食指在耳后,反复上助长)20—30赖;指击头部(两手十依赖微屈,叩击头部)40一模一样50不好,揉百会30一如既往50不良;上推面颊20均等30不行,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20不善;按揉脾俞及肾俞各30—40糟糕,捶擦腰能及腰热(先握拳捶,再累下擦,继揉膻中)20-30涂鸦;摩中脘(两手重合先逆时针再顺时针)各摩50—60次等;下推气海50不成,擦胸部(两手匹配呼吸先擦胸;再歪擦小腹)各20等同30坏;拿本肩井及肩膀(左边是骨,右边是禺)20平等30次,按揉尺泽、手三里,对将外关及合谷各20—30浅,捻抹手指,每因3不折不扣,擦上肢,内外侧各5—7布满;下肢还非得点风市,指尖叩击点lo一30潮,拿本血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴暗到各20同样30不良,拳击、搓下肢各7—10不行,全身轻松精神爽。更加叩齿吞津,减肥降脂可竣工奇效。

穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩,是常用之强身延年方法。具有强身延年作用的穴位分布于一身,具体行使时可因每个人之人状态,选择不同的穴位,施以不同的伎俩进行按摩,达到防病延年,强壮身体的目的。

   【按摩疗法】

1.头部穴位按摩法

(1)揉睛明:双目轻闭,用大拇指、示(食)指指腹端揉按睛明穴,每天2不善,每次30下,用于防止眼睛老花。

(2)揉太阳:将两手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在两侧太阳穴上,两手指同时按照优先往下、再望后、最后向上转向眼前的倾向揉动30软,具有补益肺气之效力,用于防止感冒。

(3)按迎香:将两手示(食)指要中指指腹端分别揉按同侧迎香穴30下蛋,具有通和鼻窍、预防着凉的意向。

(4)按揉风池:将两手拇指指腹端分别放到同侧风池穴上,其余手指自然分开附于头之两侧,由内为他旋转,轻轻揉30下蛋,用于防止着凉。

(5)揉推听宫、翳风:将两手示(食)、中指自然伸直分开,置于同侧耳根部,先在听宫穴、翳风穴上轻轻揉按30下蛋,再为遭、示(食)指分别沿两罢了的面前、后缘上下去回推擦30下蛋。此法能防听力减退。

(6)按揉颊车:将两手示(食)指要中指指腹端分别放到两侧颊车穴,轻轻按揉30下。本法具有促进唾液分泌、帮助食物消化、防治口腔疾病的打算。

2.胸肚子穴位按摩法

(1)揉膻中:先将一手好鱼际贴于膻中穴上,旋转揉动30浅,再换手同法操作。本法具有宽胸理气、宁心安神之功,多用于防止冠心病、气管炎、肺气肿发作,保持中心肺功能正常。

(2)摩中脘:将一手好鱼际贴于中脘穴上,顺时针、逆时针方向环形摩动各30下,再换手同法操作。本法能推进胃部蠕动,保持消化功能正常,营养物质可补充,延缓各脏器组织的衰落。

(3)按揉天枢:首先用圆中指指腹端同时内置两侧天枢穴上,由好到再也逐渐用力,按到得深度后又逐步上领取,如此下遵循上提取又10破。然后在该穴上旋转揉动30赖。本法能调胃肠功能,促进消化吸收,温补肾阳,使消化效果、性作用保障正常,全身气血旺盛。

(4)揉气海、关元:将通盘掌重叠,掌心贴于气海、关元两洞上,先以顺时针方向后遵逆时针方向各揉动30生。本法具有加强机体免疫效果,使抗体产生提早、维持时问延长、效价显著升高,加强白细胞及网状内皮细胞的鲸吞能力,调整内分泌功能,延缓性功能衰退,保持排泄、内分泌、生殖系统功能正常,增强机体抗病能力,预防肿瘤。

(5)揉神阙:两手掌重叠,掌心贴于神阙穴上,做环状运动,顺时针10不良,逆时针10不行,反复交替进行,至该穴热胀明显了。本法有与胃理气、健脾和面临之功,使后天水谷精气不断取得补充,延缓机体衰老。

3.腰背部穴位按摩法

(1)点擦大椎:先用一手中指指腹端点仍大椎穴gO下,然后将示(食)、中、无名指并拢搭为同侧肩背来回斜擦大椎穴20下,两手轮班进行。本法具有温阳补肾、增强机体免疫效果的意向,用于防止颈椎病、脑动脉硬化、性功效低下,还能够防范着凉、肿瘤等免疫力低下的病症发作。

(2)揉拿肩井:首先将一手搭于对侧肩架上,掌根附于锁骨上,用中指指腹端在肩井穴上转揉按30下蛋。然后据此大拇指与示(食)、中指向上捉拿肩井穴10生。本法能推进全身血流通,预防心脑血管疾病及高血压病的发。

(3)按揉胃俞、脾俞:将两手示(食)、中指指腹端分别按于跟侧脾、胃俞穴上,向脊

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