一致、梅花桩静功,就无须再一次练了

(1)站立,双丰硕成外八许,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪收缩。

梅花桩功法出自禅门,清初滁州白马寺了静禅师所传,至今已有三百余年。梅花桩站功是梅花桩与内在八段功合练,选取动静结合,内外合一的功法,在气功山头中别树一帜。

(2)双手半握拳,稍用力将点滴臂于后甩动,然后放这自然上摆回,回摆时,两臂无法努力。

【功法操作】

(3)初练时,每一遍16分钟,渐渐多。1年晚只是加到64分钟,就绝不还练了。

平、梅花桩静功

1.姿式行使七种动物之非正规姿态。即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡,站桩首要拔取虎式,又名虎桩。神凝气和,胸背端直,两盼微闭,舌舔上腭,全身放松,深呼浅吸,然后先作搓手掌,使劳宫穴血热气升,接着十指交叉如洗手状,使手指根部四缝穴、手指尖端十宣穴均拿走活动展开。左右星星臂徐徐向上平伸,两手肘外撑,如怀中抱树,两亲手十因被,两合谷相对,手腕下传,两下
平行分开站稳,手脚与肩同宽。全身肌肉务必松弛,口要紧闭,目微闭而进平视。

2.呼吸与想法定姿后遵用自呼吸,每回练功30分钟,共做人工呼吸100破。未来逐步增多练功时。先呼后吸,用了引丹田,但无近丹田。呼吸50潮时固然玉泉(唾液)涌出,可用意送下丹田,气啊随之而入。呼吸至_80次等时必竭力提肛,任其提松自如,并设呼吸匀、细、深、长,自然下行。呼吸至100坏时,再以口中津液分点儿次咽下,以意领入丹田,并打算守丹田。练功21天即会以意领气,使气随意在体内各部周而复始举办动,指导呼吸由短缺变长,由粗变细,达到深呼浅吸,静止自如。呼气时小腹而抽,吸气时用鼻子吸入小腹,要鼓气,渐渐由自然呼吸进入腹部呼吸,练功半年以上时,则只是进一步练成逆腹式呼吸。

老二、梅花桩动功

1.预备式端正直立,两眼睛平视,舌舔上腭,两膝微曲,脚趾如虎抓地。先搓掌心劳宫使的发热,然后十据交叉洗手,将手腕、掌心、手背、十指各穴均搓摩1通。接着到陆续,手心向下,用力量下以如依地状,然后又使鲜臂向上,向前缓缓上升过到,手心向上,状如托天,以力尽停止。上半身向左左边展各1蹩脚。每段练功之后,还必须作搓擦手掌1涂鸦。

2.头部练功

(1)循穴:先用半拇指指用力点翳风穴,余四指并拢,按压听会穴,然后简单手未来上移动用力抿耳,拇指转向后及按点风池穴,并带来余四指及手掌压住全耳向斜后上推动,用力捋梳发根,上推进至百会穴,然后用完美季依加力点按百会和四神聪穴,转而出于脑后各级穴向下推动压闭全耳,原路回翳风穴,如此上下推按20蹩脚。

(2)浴面:循穴后舌舔上腭,拇指分按两脸上车穴,余指按于对脸蛋如莲花状,两手尽力向上推擦至百会穴,状如浴面,然后缓慢而下,行进着本点达到星、神庭、太阳穴、脑门四穴(曲差、临泣、本神、头维)、迎香、人被、地仓、承浆穴,结合深呼吸上下往返按摩20潮。

(3)动眼:浴面后,用食、中简单借助大力按停有数肉眼的睛明、瞳子髎穴,两拇指指仍停颧髎穴,两双眼球左右旋转,眼前就是有萤火飞舞、跳动生花。做大呼吸20次,·随将两拇指放手,食、中指将眼皮绷紧,左右口上按阳白穴,并大力下推动至瞳子髎,即来恢宏泪分泌,作揉洗眼球20糟后再就此鲜鱼际由眼角推至眼球焦点,用拇指背将眼皮绷紧,拇指节点按眉中之攒竹、鱼腰、丝竹空等三窟窿,拇指根部按搓眼下之四白、承泣、球后等3窟窿眼儿。

(4)戏耳:动眼完晚,拇指引听会,食指用力按停耳屏,隔绝音响,紧闭双眼,做老大呼吸20次,然后据这厮数上下揉搓耳屏各10软。松手拇指,两手肘上抬与肩平,用人数使力按停耳屏,松放三破,最后两眼一起睁开。

(5)啄齿:两手叉腰,口轻闭,然后上下齿轻叩36不良。

(6)摩枕:先将两劳宫穴用力搓热,然后左掌上按风池、风府、玉枕三窟窿眼儿,右掌下仍天柱、哑门顶穴,用力拉紧枕部皮肤及脖筋,同时配合大呼吸,用力左右搓揉20坏,搓揉幅度为手指至耳为度,再就此两拇指及全掌由玉枕穴向下按摩到项部天柱穴。

3.颈项练功

(1)捏摩颈项:摩枕后,以零星

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