可知增进小儿抵抗力,振奋

体发生十四经脉、三百六十五绕,气血在中行运全身,采纳创立之按摩方法,在穴位上进展推拿,可以升阳降阴,振奋经络的气,疏通全身穴位,可预防气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质健康的肥胖人有相比较好疗效。

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揉睛明20—30蹩脚,摩眼眶(从睛明穴向下,沿眼围摩)10缠绕;按印堂30不成,揉太阳20—30次于,分推前额10一模一样20全方位;推迎香(沿鼻两侧及推进)10如出一辙20次;揉耳捏耳30均等40软,推听宫(中指在耳前,食指在耳后,反复上有助于)20—30赖;指击头部(两手十乘微屈,叩击头部)40一律50不佳,揉百会30一致50不良;上推面颊20等同30不行,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20不善;按揉脾俞及肾俞各30—40不好,捶擦腰能及腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膻中)20-30涂鸦;摩中脘(两手层先逆时针再顺时针)各摩50—60不成;下推气海50次于,擦胸部(两手郎才女貌呼吸先擦胸;再歪擦小腹)各20同30差;拿本肩井及肩(左边是骨,右侧是禺)20同一30软,按揉尺泽、手三里,对将外关及合谷各20—30糟,捻抹手指,每因3全方位,擦上肢,内外侧各5—7全套;下肢还非得点风市,指尖叩击点lo一30不好,拿本血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴霾到各20一如既往30不善,拳击、搓下肢各7—10不好,全身轻松精神爽。更加叩齿吞津,减肥降脂可竣工奇效。

自我保健遵照摩法是凭如果用推拿各类手段对自己举办按摩以达成防病治病、健身长寿目的的平栽按摩格局。也只是于家属深受按摩,故同时如家庭保健按摩法。自我保健按摩可分为健身长寿按摩与健美按摩两种。健身长寿按摩重要针对年老体弱多病及年幼者而言,通过按摩手法之图,可要老人的内脏器官效能博得革新,增强免疫力,提升老年人身体活动之八面玲珑,延缓衰老;能提升小儿抵抗力,促进代谢,加速小儿生长发育。健美按摩首要针对着、青年,通过手法按摩功效,可以假如多余过剩的脂肪消耗,调整内分泌效用,促进皮肤代谢,改进血液循环,因此可假诺体胖者减肥,而发皱纹者消皱去纹,扩展皮肤弹性和光明。

【操作方法】

一致、健身长寿按摩

1.头满脸操作

(1)浴面:两手搓热,或因温水温热后,手指并拢,平掌紧贴面部,作洗脸上下推擦动作,上及发际下到颌骨下缘。然后遵照揉面部各穴。

(2)擦鼻:用系数中指指腹推擦鼻的两侧,由存款竹至迎香。然后到总人口在鼻根,用力挤压穴位,配合振法,再由鼻根为鼻翼两侧迎香滑动按揉。

(3)按抹捏鼻:两手指尖紧按迎香穴,边按底限振动;然后揉鼻尖,并于鼻根部移动;再坐拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动;最终以拇、食二依靠捏鼻孔,一掐一拓宽,每分钟60涂鸦左右。

(4)鸣天鼓:两手掌掩耳,食指叠于中指指背侧,再下降使人头轻敲枕部风池穴处,耳中可听到击鼓之誉,名日“鸣天鼓”。然后以拇、食指或人分别按揉耳门、听宫、听会等耳周穴位。

(5)振耳:用周到口指面按压耳道,一比照平放,快捷振动,使耳道内爆发震荡。

(6)扯耳叩翳风:用拇、食二负掐紧耳垂或耳尖,一上转拖累,力量适中。然后因人指叩击两侧翳风穴。

(7)捏耳揉穴:以拇食二靠自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后以一样火柴棒,按压耳穴,由下一旦达标逐次按揉,如发痛点或敏感点,则大多本揉一会。

(8)梳发:五依赖被按于前额部,由前为后随手运顶摩发,宛如梳头状。

(9)按百会:食指或中指指面按于百会,并作上下、左右推揉动作。

(10)抹眼按睛明:闭目,用完善丁指面按于眼睑上,自内于外抹动,每分钟抹动60不行;然后以揉睛明穴。

(11)切承泣:再上动作,以人口指尖切压承泣,用力均匀,不可切破皮肤,边切边振。

(12)叩齿:口唇微闭,上下齿有点子地敲,门齿与嚼齿交替举行。

(13)净口吞津:口唇微闭,用舌头在齿唇之间为此力卷抹,左右摇摆;然后舌顶上腭,津流自溢满口,再缓慢咽下。

(14)动唇:上下嘴唇有点子地于口内吸入,并因此门牙较容易咬唇,上下交替举行。

2.颈项部操作

(1)压颈:以拇食指指面分别随压颈两侧的天鼎、扶突穴,然后按压廉泉和天突穴。

(2)拿胸乳肌:以拇指和余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌,由上而下反复操作。

(3)抹颈项:四据并濒临与拇指成直角按于颈前部,拇指和四赖分位颈部左右两侧,由上而下反复抹动。然后系数手指头互相交叉,手掌合拢,抱于心力后项枕部,掌根部各自依据置于后枕骨下起后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴,后沿脊柱,由上而下按抹。

(4)拿风池:以拇、食二因,分别以于两侧风池穴上,用力量将卡提起,在放下的同时点仍风池穴。

(5)点风府、哑门:以人或受指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上产左右推揉动作。

3.胸部操作

(1)揉胸:用指尖或手掌、指掌按于胸部,作由上而下,由内而外的揉动。然后为人或中指指腹由外于外以揉各肋同隙,重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

(2)拍胸:用虚掌或空拳轻轻磕碰击胸背。

(3)拿胸:两手陆续于胸前,拇指按于胸前,余四因本于腋下,相合着[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。

(4)推擦胸:用伎俩掌平放在同侧胸部乳上,斜行向下推擦,经胸前正际遇少幼稚之间推擦至对侧的胁肋部。

(5)揉膻中:用人口或中指指面按揉膻中穴,同时作上产卵推进按。

4.腹部操作

(1)摩腹揉脐:用伎俩手掌心掩于脐部,另一手手掌重叠其上,从脐下两左右指处的气海穴初叶,作以肚脐为骨干的顺时针方向的揉摩运动,并要揉摩脐中。

(2)按揉腹穴:以鱼际或四靠指面按揉中脘、天枢、关元穴。

(3)擦少腹:两手掌分别把两侧胁部,由他直达往内下方斜擦。

(4)拿肚角:两手顶腰,拇指在前、四凭在后,对合用力拿卡肚角,并上前捏拿推移。

(5)压腹:以四凭借并濒临深压腹,反复按压放手由上而下操作。

5.腰背部操作

(1)拿肩井:双手交叉搭为肩部,拇指在后面四乘当后,同时仍旧交替拿捏肩井穴。

(2)切大椎:以人口指在大椎穴处用力切压,配合振法、揉法。

(3)按天宗:两手接力或单手从对侧腋下过如若按于肩胛下窝之天宗穴,以中指或人口按压,并作推揉动作。

(4):拿背阔肌:手式同齐,四靠本于背侧,拇指按于腋窝,对合用力作捏拿动作。

(5)推督脉、膀胱经:以一手经同侧肩上按于项背部督脉上,另一手经同侧腋下,反背于后,并依于督脉上,尽量与方的手连,然后系数分头就此力作上产推擦动作。接着又推擦两侧膀胱经。

(6)揉肾俞:双手自然后伸,掌心向外,中指指尖位于穴位上奋力按揉,配以振法、切法,以抹法截止。

(7)扣命门:以拳背扣打命门穴。

(8)捶骶:手握空拳,敲起骶部,两拳交替,一起同落。

(9)搓腰:两手掌分别放于两侧腰部的脊梁骨两旁,一达到转,不断搓擦,并配合以腰部运动。

(10)拿骶棘肌:两亲手反背吃腰部,以拇指和四依靠的对准团结将卡腰部骶棘肌自上而下反复操作。

(11)推擦腰骶部:手掌按于腰骶部,并作上下去回推擦运动。

6.达成肢部操作

(1)拿肩:以一手的季赖指端与拇指对合,用力攀拿对侧肩部肌肉,包括斜方肌、三角肌等,并触及仍肩井穴。

(2)拿三通过:四依靠与掌根对合用力或四靠与拇指对合用力捏拿手三阴霾经跟手三阳经,由上而下反复操作,并据揉臂孺、曲池、手三里、外关、内关穴。

(3)擦臂:用掌擦前臂上臂,往返操作。

(4)拿合谷:拿合谷穴,以拇按于合谷穴上,食、中指按于劳宫穴上,对合用力拿卡。

(5)抖腕:一手放松,在此之前臂往返抖动带动腕部作腕统抖动动作。

(6)捻指:以拇指和人口对合捏住此外一手手指,作缓慢轻柔的搓揉捻动动作。由上而下反复操作。

(7)运腕:双手交叉相握抱拳,运拳带动腕部作环转动作。

(8)甩臂:使上肢以肩关节也核心作环转走。

7.下肢部操作

(1)切会阴:以中指中尖用力切会阴穴,边切边振。

(2)捏睾丸:以拇、食指揉捏睾丸,用力程度为克忍受为度。

(3)提肛:用内在的力收提肛门,一告终一松反复操作。

(4)收子宫:女人膝屈床上,头胸下伏,臀部撅高,小腹用力裁减。

(5)切揉长强:用人数指用力切压长强,并作揉动,同时兼容振动。

(6)攘大腿:用攘法分别于大腿前、内、外侧操作。

(7)揉股:对股部穴位进行按揉,并揉外、内、前、后侧肌群。

(8)拿股:用拇指和四据对合着力捏拿股外、外、前、后侧肌群。

(9)搓股膝:两手置于股的两侧,对合用力作搓揉动作,自上而下反复操作。然后固定为膝部举办搓揉。

(10)切准足三里:用中指指尖在穴上进行切按,配合振、刺、点和一指禅推法。并作上产推进。

(11)拿腓腘:拿(拇指和四依赖对合用力)腓肠肌,并配合提捻动作;然后坐中指按于[FS:PAGE]委中穴上,拇指和四靠对合用力拿卡胭窝及两侧腘绳肌。

(12)棒击下肢:以桑枝全(以桑枝之绿枝数漫长,捆扎而变成的长45cm,直径为4~5cm粗,外用纱布包绕的棒条)击打股、小腿部,自上使下反复击打数整个。

(13)摇踝:一手把小腿下段,另一手把足背,转摇踝关节。

(14)擦涌泉:屈膝盘腿,用相同手掌或鱼际部反复推擦对侧足底涌泉穴。一般由内踝的后先河,经内踝向下侧行到脚掌心,来回推擦。

老二、健美按摩

1.美容按摩

(1)栉发:同健身长寿之梳发操作。

(2)浴面:同健身长寿按摩,并可作和浴面。

(3)抹头:两手食、中、无名指靠拢,由印堂经上星、百会,抹至大椎,反复操作10蹩脚;然后由耳后去至肩井,反复10涂鸦;再于太I轩穴简直下了耳前到口照,反复10不成。

(4)运目:同健身长寿按摩之勾眼准睛明。

(5)擦鼻:同健身长寿按摩。

(6)搓手:用一手拇、食指指面理抹另一手的指头,从指根抹向指尖。五据依序举行同样总体。再就此一个掌擦另一手的手背,双手交替举行,最终将健全相合,使两手劳宫穴互相摩擦至热。

(7)鸣天鼓:同健身长寿按摩。

(8)叩齿:同健身长寿按摩。

(9)咽津:同健身长寿按摩之净口吞津。

(10)运膏肓:先以周到区划以两肩部,然后简单臂自然下传,提起肩胛骨及肩关节,作环形的转动,反复操作。

(11)擦起:同健身长寿按摩的勾颈项。

(12)抚摩胸胁:用掌心在胸部由内于他抚摩,从锁骨初阶至季肋止,上下30次等,然后据此掌心旋摩胸部。

(13)摩腹:同健身长寿按摩。

(14)揉神阙:同健身长寿按摩的摩腹揉脐。

(15)擦丹田:

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